Benefity
Core nebo také střed těla, či hluboký stabilizační systém. To jsou různé názvy pro skupinu svalů, které jsou zásadní pro držení našeho těla, zdravou páteř a jsou základem pro správné fungování a odolnost našeho pohybového aparátu.
Skupinu svalů hlubokého stabilizačního systému tvoří svaly pánevního dna, příčný břišní sval, bránice a multifidy (vzpřimovače páteře). Jejich posílením docílíme zdravého držení těla, můžeme odstranit potíže s bolestmi zad, krční páteře, kyčlí, kolenou a ramen. Posílením svalů pánevního dna můžeme podpořit sexuální funkce, zlepšit prožitky a u žen také usnadnit početí, zlepšit kondici po porodu a předcházet inkontinenci. Zpevněný střed těla je důležitý pro všechny sporty i pro běžný život. Vytváří oporu a stabilitu pro jakýkoliv druh pohybu. Pomáhá také předcházet zraněním a nerovnováze v důsledku nestabilního trupu.
Cvičením jógy dochází k větší ohebnosti páteře – říká se, že člověk je tak mladý, jak ohebnou má páteř. Dojde k protažení a uvolnění svalů, šlach a kloubů. Systematickým protahováním všech svalových skupin se odstraní svalová ztuhlost. Napomáhá tomu i práce s dechem, kdy dojde k psychickému uvolnění, uvolnění mysli, což má za následek i uvolnění tenzí v pohybovém aparátu. Uvolňování a protahování šlach a svalů je zároveň i prevencí proti jejich poranění při sportu. Jóga je skvělým doplňkem k jakémukoli sportu jako kompenzační cvičení těla a mysli.
Cvičením jógy a trénováním správného dýchání dochází k rozproudění lymfatického oběhu a detoxikaci našeho těla. Za 24 hodin se v těle vytvoří asi 2,5 l lymfy. Zdravý lymfatický tok je velmi důležitý pro naše zdraví, imunitu a zlepšení naší psychiky. Cviky, při kterých dochází k stlačování a uvolnění břišní dutiny, napomáhají k lepšímu trávení a očistě trávicího systému. Jógou očistíme naše tělo i mysl.